“Odporność Psychiczna stanowi cechę osobowości determinującą w znacznym stopniu sposób, w jaki ludzie reagują na wyzwania, stres i presję, niezależnie od okoliczności”.
(Clough & Strycharczyk 2012)
Jak podchodzimy do
ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ
Każdy z nas ma swój własny system immunologiczny. Odpowiedzialny jest on za to, aby bronić nas przed niepożądanymi czynnikami zewnętrznymi, wywołującymi choroby. Jego sprawność zależy od czynników zarówno genetycznych, jak i środowiskowych Poprzez swoje bardziej lub mniej świadome działania wzmacniamy go lub osłabiamy. Szczególnie ostatnimi czasy, w zawierusze wywołanej pandemią, immunologiczny system odpornościowy stał się szczególnie ważny. Istnieją tony stron w internecie mówiące, jak go wzmacniać poprzez diety, ćwiczenia, medytacje, suplementy, dobry sex. I większość z nas, normalnych zjadaczy chleba, stosuje jakieś sposoby na to, aby swój system immunologiczny wspomóc.
Tym, czym dla zdrowia fizycznego jest sprawnie funkcjonujący system immunologiczny, tym dla dobrostanu i zdrowia psychicznego jest system odporności psychicznej. To właśnie on warunkuje nasze działania w sytuacjach często mentalnie niechcianych, nieprzewidzianych, takich, które niosą za sobą strach, niepewność, konieczność działań za pomocą innych niż do tej pory, wzorców zachowań. Jeśli ten system jest silny, radzimy sobie z większością napotykanych wyzwań i zdarzeń. Jeśli jest słabszy, no cóż, wtedy warto go wspomagać bo jak wiadomo od czasu starożytnych chińczyków, łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Niemniej jednak, w obu przypadkach, warto swój system odpornościowy poznać, określić jego ramy parametr i granice wytrzymałości. No i dbać o niego w sposób świadomy.
Odporność psychiczna jest cechą osobowości, podatną na kształtowanie, która w dużym stopniu tłumaczy odmienne reakcje ludzi na te same lub podobne stresory, naciski i wyzwania – bez względu na aktualne okoliczności.
Odporność psychiczna to cecha osobowości określająca naszą zdolność do utrzymywania wysokiej formy, uzyskiwania wysokich wyników i wykorzystywania w pełni naszych zasobów w obliczu stresu, presji i wyzwań i trudności.
Model
JEST WAŻNY
Choć nie najważniejszy
Dobrze dobrane podejście ułatwia pracę systemową. Podpowiada zarówno czemu się przyjrzeć i na czym skupić, kiedy odporność szwankuje, jak i o co dbać, by nie szwankowało w przyszłości. Jak to pielęgnować.
Model sam w sobie jest ogólnodostępny w materiałach. Stanowi ramę. Sztuką jest odpowiednie wypełnienie go i to w taki sposób, by on sam nie przesłonił szerszego, dokładniejszego obrazu rzeczywistości.
Jak go dołączyć do już funkcjonalnych i wykorzystywanych narzędzi i trawle zintegrować z tym, co już dla każdego działa?
Tak by się stał wartościowy poprzez swoją użyteczność, ale nie jedynie słuszny na najbliższe czas… ?
Do tego przygotowujemy na warsztatach.
Więcej
O ODPORNOŚCI
Pozytywne (nie)myślenie
Z badań wynika, że osoby o wysokiej odporności psychicznej są bardziej optymistycznie nastawione do życia. Być może dlatego tak często spotykam się z budowaniem odporności przez różne pomysły na pozytywne myślenie. Czasami słusznie, czasami mniej, wszystko zależy od poziomu, na jakim praca się odbywa. Już wyjaśniam co mam na myśli…
Ale ja nie chcę więcej zapier…
Spotkałem się z przekonaniem, że odporność psychiczną buduje się aby móc więcej zapierdzielać. Niektórzy może tak mają, ja jednak namawiam by dostrzec w niej więcej…
Prosty i tani sposób na zwiększanie odporności psychicznej.
Firmy dwoją się i troją jak podnieść odporność psychiczną swoich pracowników. Wydają całkiem solidne środki na warsztaty, coachingi itd. Czasami przynosi to nawet efekty, czego gratuluję. Dzisiaj chciałbym podpowiedzieć prosty i tani do wdrożenia sposób na podnoszenie odporności przy inwestycji na poziomie kartki papieru.
Wolny wybór, czyli o odpowiedzialności
Kilka refleksji dotyczących jednego z elementów budujących odporność psychiczną. Tym elementem jest poczucie wpływu. Piszę o tym, bo być może wnioski Karola, są na tyle ogólne, że mogą się przydać również innym ludziom, którzy na nowo, definiują obszary, które mają pod kontrolą i wpływem.
Bezpieczeństwo psychologiczne, empatia społeczna i odporność psychiczna
O wpływie bezpieczeństwa psychologicznego, empatii społecznej i odporności psychicznej na budowaniu kultury organizacyjnej, która pielęgnuje wzajemne zaufanie, wsparcie i szacunek.
Związek między odpornością psychiczną, utratą pracy i problemami ze zdrowiem psychicznym podczas pandemii wirusa covid-19
Wnioski i refleksje z brytyjskiego badania wpływu odporności psychicznej na problemy ze zdrowiem psychicznym podczas pandemii wirusa covid-19