ODPORNOŚĆ
KONTEKST
Każdy z nas ma swój własny system immunologiczny. Odpowiedzialny jest on za to, aby bronić nas przed niepożądanymi czynnikami zewnętrznymi, wywołującymi choroby. Jego sprawność zależy od czynników zarówno genetycznych, jak i środowiskowych Poprzez swoje bardziej lub mniej świadome działania wzmacniamy go lub osłabiamy. Szczególnie ostatnimi czasy, w zawierusze wywołanej pandemią, immunologiczny system odpornościowy stał się szczególnie ważny. Istnieją tony stron w internecie mówiące, jak go wzmacniać poprzez diety, ćwiczenia, medytacje, suplementy, dobry sex. I większość z nas, normalnych zjadaczy chleba, stosuje jakieś sposoby na to, aby swój system immunologiczny wspomóc.
Tym, czym dla zdrowia fizycznego jest sprawnie funkcjonujący system immunologiczny, tym dla dobrostanu i zdrowia psychicznego jest system odporności psychicznej. To właśnie on warunkuje nasze działania w sytuacjach często mentalnie niechcianych, nieprzewidzianych, takich, które niosą za sobą strach, niepewność, konieczność działań za pomocą innych niż do tej pory, wzorców zachowań. Jeśli ten system jest silny, radzimy sobie z większością napotykanych wyzwań i zdarzeń. Jeśli jest słabszy, no cóż, wtedy warto go wspomagać bo jak wiadomo od czasu starożytnych chińczyków, łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Niemniej jednak, w obu przypadkach, warto swój system odpornościowy poznać, określić jego ramy parametr i granice wytrzymałości. No i dbać o niego w sposób świadomy.
BĘDZIEMY ROZMAWIAĆ O…
CEL
Przygotowanie Cię do samodzielnego, codziennego dbania o stan swojej odporności psychicznej.
EFEKTY
większa spójność i świadomość w myśleniu o sobie zarówno w kontekstach zawodowych, jak i prywatnych
większa odwaga w podejmowaniu decyzji i mierzeniu się z ich konsekwencjami
większa stabilność emocjonalna w sytuacjach trudnych
większa samodzielność decyzyjna i odpowiedzialność za działania
szybsze „podnoszenie się” i wyciąganie wniosków z porażek
mniejsza frustracja w zmianach
lepsze radzenie sobie z konfliktami
wzrost poczucia pewności siebie i świadomości własnej samooceny
STRUKTURA WARSZTATÓW
23.06 - warsztat online (3h)
moduł wprowadzający w temat odporności psychicznej. Przełożenie modelu 4C na codzienne działania, decyzje zarówno domowe jak i biznesowe.
Badanie MTQ48
Indywidualne badanie odporności psychicznej formularzem MTQ48. Badanie będzie stanowiło punkt wyjścia do pracy indywidualnej.
25.06 warsztat online (3h)
moduł poświęcony metodom pracy indywidualnej z poszczególnymi skalami
Zadanie domowe
Sesja indywidualna
Indywidualne omówienie badania, refleksji po zadaniu domowym i wniosków na przyszłość.
PROWADZĄCY
Norbert Grzybek
mastertrener AQR
Wojtek Grad
mastertrener AQR
JAK PRACUJEMY
- Pracujemy w taki sposób, aby pozwolić uczestnikom doświadczyć zarówno korzyści, jak i konsekwencji pracy nad własną odpornością psychiczną.
- Wypracowujemy z uczestnikami metody i umiejętności pracy, które pozwolą im na samodzielne prowadzenie działań wspierających odporność psychiczną dedykowanych pracowników.
- Podczas warsztatów skupiamy się na kluczowych, z punktu widzenia efektywności zawodowej i osobistej, zachowaniach uczestników, budując podstawy bardziej korzystnych przekonań i wzorców zachowań w sytuacjach stresowych.
- W trakcie warsztatów uczestnicy sami sobie odpowiadają na pytanie: „W imię czego miałbym coś zmienić?” – co wykładniczo zwiększa szanse na to, by po warsztatach, wdrożyli najistotniejsze z ich punktu widzenia zmiany w swoich zachowaniach, które poprawią ich efektywność osobistą i higienę emocjonalną
WARSZTAT POZWOLI CI
- Poznać i zrozumieć model Odporności Psychicznej (OP) i jej wpływ na wydajność, zachowania i samopoczucie.
- Doświadczyć zarówno korzyści jak i konsekwencji pracy nad własną odpornością psychiczną.
- Zapoznać się z szeroką gamą aplikacji dla narzędzia i modelu w obszarach rozwoju kompetencji, efektywności pracy, zmiany, zdrowia i dobrostanu.
- Zrozumieć, jak rozwijanie odporności psychicznej może pomóc w radzeniu sobie ze stresem, presją, problemami i wyzwaniami.
- Uświadomić sobie kluczowe elementy wpływająca na aktualną odporność psychiczną
- Zrozumieć i uświadomić sobie, w jaki sposób praca nad odpornością psychiczną może wspierać podnoszenie efektywności i zadowolenia zarówno na płaszczyźnie zawodowej jak i osobistej.
Potrzebujesz więcej informacji?
Zadzwoń
Wojtek: 536 002809
Norbert: 602 717171
Napisz
Wojtek: wojtek@bonafide.com.pl
Norbert: kontakt@norbertgrzybek.pl